EIWITTEN

Eiwitten zijn essentiële macronutriënten die cruciaal zijn voor de opbouw en reparatie van spierweefsel, het ondersteunen van het immuunsysteem, en de productie van enzymen en hormonen. Ze spelen een belangrijke rol in het spierherstel en de spiergroei, vooral na intensieve trainingen. Eiwitshakes, zoals whey proteïne shakes en clear whey shakes, zijn een gemakkelijke en effectieve manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen en de voordelen van eiwitten te benutten.

De dagelijkse eiwitbehoefte varieert afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Voor de meeste mensen die actief sporten, wordt aanbevolen om ongeveer 1.6 tot 2.2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor iemand die weegt 70 kg zou dat bijvoorbeeld tussen de 112 en 154 gram eiwit per dag zijn.

• Whey Protein: Traditionele whey proteïne is een melkderivaat dat rijk is aan essentiële aminozuren. Het komt meestal in de vorm van een melkachtige shake en is bekend om zijn snelle opname, wat ideaal is voor post-workout herstel.

• Clear Whey: Dit is een vorm van whey proteïne die helder en licht is, vergelijkbaar met een vruchtensap. Het heeft een hoge biologische waarde, wat betekent dat het lichaam het efficiënt kan opnemen en gebruiken. Clear Whey is vaak verfrissend en licht verteerbaar.

• Chicken Protein: Dit is een eiwitbron afgeleid van kip, ideaal voor mensen die een lactosevrije optie nodig hebben. Het bevat alle essentiële aminozuren en biedt een compleet eiwitprofiel vergelijkbaar met whey, maar zonder de melkbestanddelen.